Как быстро преодолеть стресс?

Известно, что в основе каждой проблемы, равно как и стресса, лежит стереотип, установка, настрой, мысль. Зима не должна быть очень холодной, лето – чересчур знойным.

Стоит задуматься над тем, что никакие факторы извне не могут провоцировать стресс. Стресс вызывают мысли, которые намекают нам на подсознательном уровне о том, что не так и как оно должно было бы быть.

В основном стресс - это реакция психики на противоположный ожидаемому результат. Отрицательный результат, вместо прогнозируемого положительного, заставляет Вас придумывать какие-то оправдания случившемуся. Вера в эти оправдания вызывает внутреннее напряжение, подавленность, отсутствие сна и другие сопутствующие проблемы.

Можно попробовать понять причину стресса и своими силами освободиться от него. Если Вы готовы, то давайте начнем.

Как понять причину стресса?

Сначала очертите круг проблем, которые Вас беспокоят. Напишите их на бумаге в той последовательности, как они приходят на ум. После этого постарайтесь определить самую важную мысль, не дающую Вам покоя. Например: я зол на шефа, что перевел меня на другую должность (с меньшей зарплатой). Теперь попробуем копнуть глубже. Что же значит? Это может значить, что шеф не должен был так поступать. Это и есть тот стереотип, настрой, в который Вы верите и который вызывает стресс.

Попробуйте теперь ответить на вопросы:

Насколько правильно, что шеф не должен был Вас переводить?

Чтобы дать ответ на вопрос необходимо ответить сначала на такой: Какова реальность? А реальность заключается в том, что вы работаете на другой должности. Это свершившийся факт.

Следующий вопрос:

Что Вы чувствуете, когда верите в мысль, что Вас не должны были переводить? Какие ощущения от веры в эту ложь? Это действительно ложь. Ведь правда в том, что Вас все-таки перевели. Все чувства запишите на бумаге.

Есть ли у причина, которая не вызывает стресса от веры в эту мысль? Знаете ли Вы причину, чтобы перестать верить этим мыслям немедленно?

А теперь попробуйте закрыть глаза и представить себе ситуацию с переводом, но уже без мысли, что так не должно было быть. Что изменилось в вашем восприятии объективной ситуации? Как Вы теперь настроены по отношению к шефу? Необходимо прожить это состояние осознанно. Только самовнушение создает стресс. Неужели же есть потребность строить иллюзии? Решайте сами.

Теперь стоит развернуть ситуацию в диаметрально противоположную сторону. Это будет звучать так: «Меня должны были перевести, потому что это уже свершилось». Это реальность. Проживите это состояние сознательно и заметьте, что лишь вера в собственные мысли и создает стрессовое настроение. Так надо ли продолжать пребывать в этой иллюзии? Это решать Вам.

Только научившись принимать свершившееся как должное, Вы сможете достичь более гармоничного состояния и оставите стрессы в прошлом.

Для того чтобы решить проблему, необходимо исследовать свои ощущения ситуации. Дать правдивые ответы на вопросы, почему так случилось. А затем изменить мысленно ситуацию на противоположную. Таким образом, Вы сможете освободиться от себя самих.

Хотите быть счастливым – будьте!

Помощь квалифицированного психолога может понадобиться каждому человеку. Не упустите шанс. Записывайтесь на приём к психотерапевту!