Как не поправиться и родить здорового малыша?

У беременных много страхов. И один из них – лишний вес. Как стать мамой здорового малыша и снова стать такой же очаровательной, как и до родов?

Что бы ни говорили знакомые или подруги, даже самая красивая фигура никогда не заменит счастья иметь малыша. С другой стороны, это не значит, что во время беременности можно напихивать в себя все подряд, оправдывая это тем, что ребенку все пригодится.

Давайте для начала разберемся, из-за чего появляются лишние килограммы у беременных.

Конечно же, бывает, что вес набирается из-за особого для беременности состояния гормонального фона. Но это сущие пустяки - два-три килограмма, не больше. А бывает, что будущая мамочка и их-то не набирает. Нужно понимать, что набирается обычно еще 10 кг, и это вес плода, плаценты, жидкости, матки, которая увеличилась в размерах. Кроме того, у беременной объем крови увеличивается почти на полтора литра. Таким образом, за 9 месяцев женщина может поправиться где то на 11-14 кг. И поэтому, чтобы себе не навредить, в первую очередь нужно прислушиваться к рекомендациям врача. И еще понимать, что беременность - это не повод проститься с фигурой. Что же для этого нужно?

Правила сохранения хорошей фигуры

Во-первых, рациональное питание. Это несложно - исключить жареное и копченое, не злоупотреблять сладостями. Налегать на свежие овощи и фрукты. Обязательно следить за опорожнением кишечника. Важно в питании и мясо, для того, чтобы не падал гемоглобин в крови матери, и, следовательно, нормально поступал кислород ребенку. Обязательно включаем в рацион рыбу. Кефир, йогурт и творог обеспечат малышу необходимый кальций, а сладкое и вкусненькое пусть останется десертом. Жесткие диеты для будущей мамы опасны, и если они и необходимы, то только под наблюдением врача.

Во-вторых, питье. Вода без газа хорошего качества помогает избавиться от тошноты. Когда воды недостаточно, то аппетит у будущей мамочки только возрастает. И она начинает кушать сладости, чай, кофе или жирную калорийную пищу. Поэтому для того, чтобы не набрать излишний вес, нужно пить воду. Обязательно около 2х литров в день. На последних месяцах беременности жидкости необходимо меньше, особенно, если женщина склонна к отекам.

В-третьих, физические нагрузки. Лучшая физкультура для беременной – это танцы, йога, плавание в бассейне и пешеходные прогулки. Такая физкультура сжигает лишние калории и поддерживает фигуру в хорошей форме, а также готовит беременную женщину к родам.

Таким образом, беременная женщина должна понимать, что процесс ожидания ребенка - это труд и подготовка к самому процессу рождения и труд, направленный на сохранение здоровья малыша и здоровья мамочки. А совсем не процесс потери фигуры, своего очарования и хорошего настроения!

Помощь квалифицированного психолога может понадобиться каждому человеку. Заполните анкету. Запишитесь на приём к психотерапевту в эту же минуту.