Как освободиться от негативных эмоций

Еще недавно у меня была девушка, хорошая обстановка в институте, но я все испортил. Я не умею контролировать свои эмоции (управление эмоциями всегда у меня было стихийным, никогда не задумывался об этом). Точнее, не умел до прихода к Анастасие Борисовне — моего личного психолога. Нашел ее я на сайте, выбрал из-за близости по месту жительства. Плюс она как раз занимается управление эмоциями (психология это называет, кажется, как-то по-другому, не помню, как).

На обращение к психологу меня натолкнула мама, сам я не признавал проблемы, но после первого визита все кардинально поменялось. Я осознал, насколько был глуп в своем поведении, и захотел уже сам понять, как убрать негативные эмоции, которые испортили мне жизнь. Но, честно говоря, сомневался, что кто-то может мне помочь, так сказать, поменять мой характер.

В первый же день Анастасия сказала, что осознание эмоции и управление ими – это задача, доступная каждому из нас. Она предложила мне выполнить несколько интересных упражнений, из которых стало ясно, что я совершенно не умею справляться со своим раздражением и гневом. Над некоторыми ситуациями мы со Анастасией даже посмеялись, но, когда пришел домой, то понял, что одной консультации мне мало – я хочу научиться сдерживать свой гнев, контролировать самого себя.

Поскольку со мной ситуация оказалась непростая, я проходил к Анастасия десять сеансов, и где-то после 3-4 задумался над тем, что несдерживаемая ранее агрессия проходит, а некоторые ситуации решаются путем компромисса. Избавление от негативных эмоций приносило свои результаты – в группе со мной стали общаться некоторые парни и даже девушки, хотя раньше обходили стороной. Это было круто!

Оказывается, способы управления эмоциями и чувствами весьма разнообразны. Помню, меня удивила техника «мысленный поцелуй». «Вместо агрессии используй мысленный поцелуй или обними в своем воображении раздражающего человека» - говорила мне Анастасия. Это было интересное домашнее задание, которое не сразу у меня получилось. Но я пытался его выполнять, не смиряясь с поражением. И однажды у меня почти получилось. А во второй раз – получилось полностью!

Не буду говорить, что после встречи со Свтеланой со мной случилось чудо, или что я кардинально поменялся — нет. Я остался прежним, но в каждой непростой ситуации вспоминаю теперь способы управления эмоциями, которые мы нашли вместе с моим психологом, и они мне действительно помогают справиться с эмоциями. Чтобы закрепить результат, Анастасия посоветовала мне пройти тренинг «управление эмоциями», пока думаю. Скорее всего, пойду.

С тех пор изменилось многое, девушку я, конечно, не вернул, но с группой в институте ситуация уже меняется, я к этому стремлюсь, и знаю, что могу добиться всего, что захочу, путем компромисса и обдумываемых решений.
Не буду вам раскрывать все «козыри» данного психолога, но она фактически научила меня, как освободиться от негативных эмоций. И у меня получилось! Такая сложная вещь, как управление эмоциями и стрессами - мне под силу, и это очень повышает мою самооценку!

Скажу еще слова, которыми наши сеансы закончились: «Представь огромный корабль, плывущий по волнам. Он сталкивается со стихией, штормом. И только от капитана зависит, потонет корабль или сможет преодолеть этот шторм. Также и от тебя зависит, сможешь ты стать хорошим капитаном для своего внутреннего мира, который сталкивается с трудными ситуациями мира внешнего».
 

Алексей М., 19 лет