Как справляться с негативными эмоциями

Мне уже почти 45 лет. В молодости, лет 10 назад, я был более уравновешен, спокоен, очень заботливо относился к своим близким. А со временем стал каким-то раздражительным, вспыльчивым, что не могло не отразиться на отношениях с близкими мне людьми. Правду говорят: «Старость не в радость». Хотя душой я очень молод: всегда куча идей, выдумок, умен, работоспособен. Так утверждает моя дорогая жена. Но любой пустяк мог вывести меня из себя, отрицательные эмоции рвались наружу, контролировать себя было очень сложно. Однако я даже не задумывался о том, как справляться с негативными эмоциями, жил себе и жил. Но близким было со мной тяжело, поэтому жена посоветовала обратиться к психологу, что вызвало у меня необыкновенный приступ злости.

Я был категорически против. Всегда считал, что от этих мозгоправов ничего хорошего не дождешься: только мозги расковыряют - и все. Но жена уговаривала меня долго, говорила, что важно знать, как избавиться от отрицательных эмоций, а то всем со мной уже очень тяжело. И, наконец, так надоели мне постоянные нервотрепки, что я нехотя согласился – лишь бы угодить ей. Был уверен, что ничего не изменится, но хотя бы она перестанет доставать меня с этим психологом. Жена договорилась с Людмилой Николаевной о сеансе для нас двоих. Это казалось полнейшим абсурдом, но пришлось идти.

Людмила Николаевна, с виду симпатичная женщина, меня даже как-то стала настораживать своей добротой. Мне казалось, что вот-вот накинется она на меня с допросом, я относился к этому с насмешкой и хорошей долей иронии. Но этого не случилось. Жена ей все рассказала, сказала, что она очень устала и уже не знает, как бороться с негативными эмоциями с моей стороны, и что мне нужно знать, как выплеснуть негативные эмоции таким способом, чтобы не обижать других при этом.  Я лишь кивал головой.

Потом она со мной стала вести беседу. Я значительно напрягся. Думаю, все… кранты. Но Людмила, к моему удивлению, не пыталась критиковать меня, корректно задавала вопросы, стараясь меня не обидеть. Потом она сделала вывод: главная моя задача и работа на ближайшее время – это управление негативными эмоциями. Привела в пример слова какого-то великого человека, мне понравилось: «Если человек спокоен, это не значит, что он ничего не делает. Это - огромная работа над собой» После этих слов в моем сердце появилась слабая надежда, что все-таки изменить себя можно. Людмила тогда поколебала мое неверие – и моя ирония ушла куда-то сама.

На следующие встречи я уже шел с удовольствием, т.к. понимал, что эта женщина действительно умная, и ей можно верить. На втором сеансе меня ждал небольшой тренинг по управлению эмоциями с медитацией, после которого я ушел домой как будто просветленный, что ли… На последующих сеансах я изучил и опробовал эффективные методы управления эмоциями, получил массу полезных рекомендаций и конкретных практических способов как укротить свой гнев. Например, такой прием как: глубокий вдох, медленное произнесение «Волшебного слова», выдох. Так матери одного из народов успокаивали своих детей. Была еще масса других упражнений, связанных с дыханием, мыслями, образами. ч

Результаты приходили медленно, но они были устойчивыми, их можно было проверить. Я старался изо всех сил. И, со временем, значительно облегчил себе жизнь, приобретя спокойствие, рассудительность и более уравновешенную реакцию на любые, даже сложные ситуации.

Был я на сеансах примерно 15 раз (уверен, что не всем надо так много, как мне – но в моем случае быстрее бы точно не вышло, с моим-то многолетним опытом вспыльчивости). Людмила посоветовала мне также пройти курсы управления эмоциями (в том же центре), мы с женой пока что думаем, возможно, пойдем туда вместе. За это время осознал многое. Например, я понял, что просто нет смысла в злости! Просто нет смысла в обидах, раздражениях. И от того, что ты обиделся – абсолютно никому легче не станет… Да, управление чувствами и эмоциями – это действительно серьезная работа, но цена высока – счастье близких людей! Я благодарен своей жене, что она помогла мне решить эту проблему, что нашла такого профессионала, как Людмила Николаевна. Если бы не этот замечательный психолог – я бы до сих пор не верил, что мою проблему можно решить всего за несколько месяцев.

Дмитрий, 44 года