Проблемы в общении и страх одиночества

Имя: Карина

Город: Астана

 

Вопрос:

Меня очень пугает одиночество. Мне сложно уживаться с окружающими. Общаясь со мной, они раздражаются. Мне хочется быть сильной, смелой, а я слабая и неуверенная.

Ответ психолога:

Добрый день, Карина! Одиночество действительно влияет на качество жизни, отношений с друзьями и близкими, собственного самоощущения. Это может быть причиной Ваших тревог, неуверенности и слабости. Это может быть предпосылкой сложностей в общении и неуживчивости с окружающими. Одиночество всегда сопутствует нашей жизни, оно просуществует до тех пор, пока существует человечество.

Мы испытываем одиночество на протяжении всей жизни: малыш, который не увидел мамы рядом, подросток, которому кажется, что его не понимает никто, взрослый человек, испытывающий чувство, что его все бросили и что он не нужен никому. Родители остаются одни, когда вырастают дети. Никому не удастся избежать этого момента, как бы ни хотелось. В наших силах – поменять свое отношение к этому и разобраться в том, как мы сами являемся причиной своего одиночества. Часто мы одиноки не из-за того, что нас не окружают другие люди, а потому, что мы так к ним обращаемся, что они отказываются с нами общаться.

Вы пишите, что сложно уживаться с окружающими, вы ощущаете их раздражение. Если это и правда так, научитесь более эффективному и близкому общению с людьми. Работая над подобными проблемами, я предлагаю сделать следующее:

1) Начните с работы над собой, над собственными представлениями о себе. Это поможет понять, кто Вы есть, какой видят Вас другие, какой Вы хотели бы стать.

2) Осознайте, выразите и примите свои чувства: почему я оцениваю себя как слабую, неуверенную. Что необходимо, чтобы достичь желаемых качеств?

3) Когда Вы узнаете и примете себя, Вам удастся найти внутренние силы, которые помогут Вам открыться другим, стать с ними ближе. Этот бесценный опыт возможно получить только посредством общения с другими.

4) Важно понять свои желания и потребности, определить цель своей жизни, не стесняться различий, найти свою уникальность, которая придаст уверенность в себе и своих силах.

5) У каждого человека есть опыт, вызывающий чувство гордости. У Вас, я уверенна, он тоже есть. Попытайтесь продолжить такие фразы:

Если мне хочется, я могу…

Я помогла окружающим тем, что…

Мне хорошо удается…

Найдите свои положительные качества и стройте на них свою уверенность.

6) Понаблюдайте за своим окружение. Может быть, Вы пытаетесь найти поддержку у тех,  кто сам неспособен ее дать.

На личных консультациях я могу Вам предложить поработать в следующих направлениях:

·        Снижение страха одиночества,

·        Работа над уверенностью в себе,

·        Выявление причин трудностей во взаимоотношениях.

Здесь я не перечисляла все методы решения проблемы одиночества, взаимоотношений с окружающими, приобретения качеств, помогающих улучшить собственную жизнь. В ходе личного общения с психологом на консультации удастся выяснить много важного, глубже рассмотреть проблему, найти различные пути ее решения.

С уважением, пожеланиями благополучия и счастья, Ирина.