Вы и ваши эмоции

Общественные стереотипы в области проявлений чувств известны многим.

В первую очередь, есть "нехорошие", а есть "хорошие" эмоции. Ужас, гнев, злоба, обида, недовольство – это, естественно, скверные эмоции. Удовлетворенность, энтузиазм – хорошие. Испытывать хорошие эмоции – хорошо, можно и необходимо. Испытывать нехорошие – дурно и ни под каким видом нельзя.

Во-2-х, открыто выражают эмоции (в том числе и позитивные) лишь дети. Совершеннолетним это не к лицу. Характерная черта взрослого человека – спокойствие и невозмутимость. На крайний случай – поощряется изображение радости, удовольствия жизнью, положительное настроение. Что при всем при этом творится внутри тебя, никого не беспокоит. Окружающие действительно не желают знать, что ты ощущаешь в реальности, они предлагают взять себя в руки (предпочтительно - побыстрее) и позабыть обо всех проблемах. А если будешь больше улыбаться, тогда вообще всё само как-нибудь образуется!

В-3-х, неблагоприятные эмоции ежели и можно показывать, то только свои близким. И, традиционно, это выглядит не очень – супруг, супруга, ребенок, подруга «вываливают» на тебя всю накопившуюся злобу, боль, гнев. «Что же, я ещё и с близкими не могу быть самим собой?!!!!» - обычная отговорка.

А ещё вот это истерическое – «Эмоции буквально захлестнули меня, я ничего не могу с собой поделать!!! Как я могу спокойно отвечать в случае, если меня переполняют эмоции!!! Это не зависит от меня!!!».

Я когда слышу это, у меня возникает ассоциация, что эмоции, особенно негативные, – это такие паразиты, которые живут с нами (или же в нас), но одновременно сами по себе. И мы вправду с ними ничего поделать не можем. И скончаются они вместе с нами.

А ещё вот это – «Когда ты начнешь осуществлять контроль собственных эмоций, ты превратишься во что-то неживое, так как природное проявление чувств – это самый что ни на есть признак живого человека».

Вот и терпим мы от близких «живых»…

На поверку всё легче и труднее одновременно.

Во-1-х, не надо так однозначно разделять эмоции на плохие и хорошие. Ведь коль скоро мы понимаем, что, например, гнев придаёт нам сил и решимости противостоять препятствиям на пути к цели, мобилизует силы, сокращает страх при наличии угрозы, то мы уже не так негативно относимся к самой возможности испытать гнев.

Во-2-х, постоянное невыражение, игнорирование неодобряемых обществом чувств, ведет ещё и к тому, что мы теряем способность сознавать их, а позже и управлять ими. Вот смешно – мы удерживаем эмоции, будто бы управляя ими, а по сути идем к тому, чтобы утратить над ними любую власть вообще.

В-3-х, естественно, самое главное (и проблемное) – правильно выражать собственные эмоции и не пугать ими людей, даже, близких. Механизм приручения своих эмоций довольно прост в теории, да и на практике им можно овладеть. Кратко это выглядит так.

1-ый шаг – осознание ситуации. Это главный момент. Тут, сознательно либо нет, мы и избираем своё отношение, которое трансформируется в эмоцию. Непосредственно здесь у нас есть возможность выбрать угол зрения, под которым мы посмотрим на обстановку. «Пошел дождик – это превосходно, так как…» или же «Пошел дождик – плохо по следующим причинам…». Эмоции обнаруживаются различные. Этот этап продолжается всего несколько секунд, а порой и менее. В этом его сложность. Вследствие этого вместе с Полианной тренируемся, каждый день играя в игру «Это для меня хорошо, так как…»

На втором шаге эмоция раскручивается, и тут мы или даём себе право прожить её, или начинаем активно тормозить.

На 3-ем этапе идёт само проживании эмоции, и сделать с ней уже что-нибудь сложно.

А на заключительном этапе – затухание эмоции – всё, что у нас есть возможность сделать - это заявить себе «скоро итак всё завершится». И на самом деле это закончить.

Ну и, естественно, управление собственными чувствами, регуляция эмоций совершенно не означает контроля за их наружным проявлением. Это ни под каким видом не вытеснение, не угнетение или же уничтожение. Управление чувствами похоже на управление авто – трудно обучиться, но какой кайф от вождения!

Эмоции всегда чьи-то – твои, мои, его или её. Именно ты – источник твоей эмоции. Потому как эмоция - это отражение твоего отношения к миру.

Дружите со своими чувствами и эмоциями!

На наших психологических консультациях эта дружба становится взаимной! :)